CROSSFIT

El CrossFit o cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación se intenta desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida real.

El crossfit o cross-fitness es una técnica de entrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia. Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas.

• Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz.

HISTORIA

HISTORIA

El CrossFit nació oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.

Debido a los buenos resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países.

ENTRENAMIENTO

Principalmente con trabajos de técnica y fuerza.

• WOD o EDD: «Workout Of the Day» o «Entrenamiento Del Día», consiste en un calentamiento entre 10 y 15 minutos para movilizar el cuerpo y las técnicas utilizadas en ese día y después realizar el WOD determinado, la duración de cada uno de los WODS varia entre 10 y 30 minutos según la intensidad del día y el trabajo que se establezca. Existen dos tipos de WOD:

1. AMRAP, cuyas siglas significan «As Many Rounds As Possible», y que consiste en realizar el mayor número de rondas posibles en un determinado tiempo.
2. La segunda consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo.

Es la parte más intensa del entrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, explosión de cadera y piernas, cargar elementos, etc.

• Vuelta a la calma: Trabajos de abdominales, estiramiento y vuelta a la calma, dura entre 10 y 15 minutos.

Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/CrossFit